Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zawsze, ale to zawsze jeżeli jesteś w stanie jeść normalny posiłek to nigdy nie zastępuj go suplami. Jest to kompletnie bez sensu i nie efektywne. Więc w tym przypadku twoje "szejki" są o niebo lepsze. Jeżeli masz dietę "niezłą", nie ma tam gainera a widzisz efekty to po co się pakować w dodatkowe koszty.
To nie jest twój pierwszy cykl, więc opcję A zrobiłbym tak; 400 Test, 250 Deka 1-8 600 Test, 400 Deka 9-16 Opcjonalnie Tura na 5 tyg. od początku. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2021-10-10 17:25:13 Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2021-10-10 17:25:32 Tura na 5 tyg ? W jakim celu? I co po turce zastój?? Łodzianin to tobie trzeba tłumaczyć po co [...]
To nie jest twój pierwszy cykl, więc opcję A zrobiłbym tak; 400 Test, 250 Deka 1-8 600 Test, 400 Deka 9-16 Opcjonalnie Tura na 5 tyg. od początku. Dla mnie to pomyłka po prostu ale każdy ma swoje wizję;-) Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2021-10-10 17:25:13 Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2021-10-10 17:25:32 Tura na 5 tyg ? W jakim celu? I co po [...]
ciekawe rzeczy tu piszesz niebieski jak deca jest sugerowana do testa jako stala suplementacja %-) tzn wiele osob poleca( i nawet w tym artykule co kiedys dawalem tez jest tak napisane) caly czas walic dece i testo a orale dawac 4on 4off i sa ludzie ktorzy okragly rok tak jada i jakos nic sie nie dzieje oczywiscie mowa o okresie rozbudowy masy bo [...]
metanadren no tak jak ja zorbilem taq ?? 1-2 oma 250 mg co 2 dzien 3-8 oma 125 mg co 2 dzien waha sie z 53 an 65 a przy braniu co 7 dni to z 18 na 22 na 26 na 31 na 38 na 46 na 56 - wic w karzdy dzien jest inne
1 jest miarka 2 pewnie ze mozna wkoncu to weglowodany 3 to kwestia uzupelnienia diety 4 a jakie jest zalozenie weglowodanow w diecie??? to chyba normalne co ta taka odzywka??? zrodlo energii odbudowa (po treningu) glikogenu miesniowego
[...] raz zobaczyć jak wygląda siłownia i tyle osób. Sądziłam, że będzie z 3 do 5 osób. Nie wiem czy ludzie nie myślą tak samo jak ja ;p Może wybrałam zły dzień, nie wiem jak jest w saturnie po południu ;3 A i tak byłam w tym mniejszym na Targówku. Możecie mi powiedzieć gdzie można kupić kartę multisportu albo oksystem? Czytałam na kilku forach, [...]
2.nie 1.to co mówisz to są powtórzenia wymuszone ,jest to metoda treningowa którą można stosowac okresowo gdyz bardzo mocno zwiększa intensywność treningu.Ja radziłbym przy progresji w pierwszej serii dobrać tak obciązenie żeby po zrobieniu zaplanowanej ilości powtórzeń zostało Ci jeszcze siły na 1-2 ale żebyś ich nie robił.W kolejnych seriech [...]
Oczywiście w dni nietreningowe znacznie zmniejszę dawkę, tak jak radzicie: do 4 lub nawet 3 kapsułek. Swoją drogą bardzo mnie to zaciekawiło Byk, co napisałeś. Przyznam szczerze, że nie wiedziałem, iż do takiego suplementu jak Tauryna też można się przyzwyczaić (myślałem, że tak jest tylko z Kreatyną jeśli się ją zbyt często bierze).
A czy jak wywale rozpietki to bedzie ok?A poza tym przeciez jest powiedziane ze po ciezkich ciwczeniach nalezy rozciagnac miesnie poprzez rozpietki?To moze przesune je na koniec co ty na to?wyjdzie wtedy ze mniejszy ciezar zastosuje bo bede zmeczony poprzednimi cwiczeniami.Wiec czy poza rozpietkami wszystko ok?
spoko , cykle byly "lightowe" wzgledem tego co biora /brali inni. jedyne co w twoim przypadku jest/bylo niebezpieczne to mlody wiek , w tym wieku masz jeszcze nie unormowany poziom hormonalny oraz nie zakonczony etap dojrzewaia fizycznego i psychicznego. posumowywujac : cykle nie byly "wymiatajace" jednak mogly miec wplyw na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ITE co nie ma co rozpisywac:-> jesli dla chłopaka jest to priorytet i cwiczy małą intensywnością te 2 grupy to bez problemu moze je robić 2 razy w tyg tylko zamiast piatek zmieniłbym wtedy na czwartek - dlatego prosze o rozklad cwiczen i serii
[...] co jakis czas tylko pod kontrola lekarska ma badania krwi i beda ciagnac tak dlugo, jak nie bedzie jakis negatywnych efektow w postaci podwyzszonych prob watrobowych. mlody jest w wieku dojrzewania, wysypalo go dosc mocno na calej buzi i terapie jest dosc agresywna w jego przypadku. tak wiec tutaj przede wszystkim tez bym zwrocil uwage na to, [...]
mówie to co wiem i to co widziałem sam trenowałem szotokan a puźniej karate tradycyjne więc wiem jak to wygląda ale jeśli w twojej sekcji jest inaczej to sorry zwracam honor ja tylko opisałem klasyczny trening shotokanu jaki widziałem i w jakim uczestniczyłem
[...] Adamie. Przede wszystkim powinieneś jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny, odpowiednio zbilansowanych pod Twoje indywidualne potrzeby. Twoje dotychczasowe odżywianie jest całkowicie do poprawienia jeżeli na poważnie podchodzisz do tego sportu jak również chcesz odnosić w nim sukcesy. Proponuje zacząć najpierw od diety a dopiero w końcowym [...]
[...] i wzrostu. " to twoje zdanie a np czy wiesz ze rozne suplementy moga tez byc szkodliwe dla nie ktorych osob???I co wtedy ani "innych substancji szkodliwych dla zdrowia " nie jest to kulturystyka naturalna???tak z nudow i z przekory pytam?? Gdybym miał full PLN'ów ale bym szalał...cykl za cyklem Eee szaleje ZiP zIp,cykl cykl
No sorry, ale nie kazdy musi wp*****lać to co inni... generalnie moge jeść drób, a dokładnie piersi z kurczaka, salami nienajgorsze, ale jest strasznie tluste, wiec tego nie jem. Twarog, fakt, jest nie najgorszy z rzodkiewka, albo raczej rzodkiewka z twarogiem, ale generalnie nie przepadam i na pewno nie mogłbym zrobic z tego głowny element [...]
Małtin czyli jak jest 4 prog to znaczy ze robie 4 powtorzenia z progresja (12/10/8/8-6) co s takiego tak? i czy moge zastapic jakies cwiczenie na triceps innym,np. pompki na podporze tylem zamiast triceps na wyciagu stojac??
[...] tak jak pisałem poprzednio na razie możesz się spokojnie ograniczyć do karate) trening obwodowy lub FBW, po szczegółowe info atakuj do "kulturystów" tam jest wszystko, a nawet więcej. Poczytaj też o HMB ja osobiście go nie stosowałem ale wiele osób twierdzi że ten suplement nie jest wart zbyt wiele. Co do diety to też polecam [...]
2 kreatyny przedtreningowe + 1 kreatyna po treningowa.
